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首先問大家一個問題

春節放假這幾天里

你胖了幾斤？

俗話說，每逢佳節胖三斤

這個春節，你胖了嗎？

今天就來跟大家聊一聊

大吃大喝后該怎么去減肥

由于飲食習慣，春節期間中國人的飲食習慣多是高油高糖的，如油炸的雞塊、魚排、炸蝦、炸丸子、小酥肉、油角、麻團、油餅、排叉等等，高脂肪高碳水，妥妥地“糖油炸彈”，可以說是減肥的天敵了。

再加上春節的各種親朋好友聚會，不僅有吃的，還有啤酒、白酒、葡萄酒、甜飲料等，一不小心就吃多了。

大吃大喝后，我們該怎么去快速恢復體重呢？

一、穩住心態

減肥的過程中最重要的就是心態要穩，別掉了幾斤就沾沾自喜，漲了幾斤就崩潰了，覺得努力了那么久，稍微多吃點兒體重就回到解放前了，干脆破罐子破摔，這樣離瘦身目標就越來越遠了。吃多的話，體重增加不一定是變成脂肪長在你身上了。

食物是有一定的重量的，它有可能是消化道內的食物、水分沒有消化完，等過一段時間，消化完了體重可能就降下去了。不用太擔心哦！只要不是每天持續的在大吃大喝，一般都沒問題。

二、規律的三餐

三餐飲食要定時定量，切忌暴飲暴食。多吃清淡的東西，不要重口味，少油膩少咸辣，讓腸胃慢慢緩解過來。在節后第一周，最好戒掉重口味，以及不吃太咸，太辣，太甜，太油的食物，讓身體的水分慢慢消退。

三、飲食要均衡碳水化合物

脂肪和蛋白質作為人體必需的3大營養素，是身體功能優化的必備物質。建議比例熱量是：20%的來自脂肪，40%來自碳水化合物，40%來自蛋白質。要在正確的時間吃對的食物，并且需要吃足基礎代謝，不要讓身體產生“饑荒”的恐慌。

另外，飲食要有“三不”原則，不喝含糖飲料、不吃零食、不吃宵夜，避免攝取油炸，高脂肪同時含精制糖的食物，要知道分辨自己是真的餓還是嘴饞。

四、制定減肥目標

大吃大喝后減肥，首先要為自己制定減肥目標，依照強度循序漸進。我們常說，減肥之所以堅持不下去，是因為沒有明確的減肥目標和動力，一旦制定目標，堅持下去必然會有所收獲。

五、適當睡眠避免熬夜

良好的睡眠是有助于減肥的，睡眠的過程是我們身體的修復保養時間，所以保持良好適當的睡眠能讓我們的身體在減脂的過程中保持好的狀態，對健康也是非常有益的，所以，想減肥先好好睡覺吧。

想要真正減肥成功，最核心的是自身的自覺。當然如果你的身體存在代謝障礙，已經亞健康了，那就需要及時調理，在吃方面，有四點需要注意。

1. 少量多餐，在每天控制總能量的基礎之上，每餐七分飽。

2. 盡量減少暴飲暴食。

3. 細嚼慢咽以延長進食時間。

4. 下午可增加水果餐以滿足進食欲望。

六、體重管理產品搭配

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